הקבוצה לתזונה מאוזנת 19.11- 24.12

אם גם את חשה רצון לחזור לדרך הטובה של אכילה מתוך שקט ובחירה. 
לאכילה שמקשיבה לרעב ולשובע.
ללמוד לבשל בפשטות אוכל טעים, בריא ושמח. אם גם את מרגישה את הכמיהה,
את הקריאה ללמוד איך להתמודד עם אכילה רגשית, להחזיר אנרגיה לגוף, לנפש, להיפטר מנפיחות, להוריד עודפי משקל,
לנקות מיותר, להתחדש מבפנים, לעשות ריסטארט למערכת,
הגעת למקום הנכון!

הקבוצה תתקיים בכרכור בהנחיית מעיין אלרואי, ובליווי הנטורופתית יערה שושני.


מזמינה אותך להצטרף לתוכנית נפלאה של 6 שבועות:

6 מפגשים הכוללים: שבוע הכנה סדנת בישול 3 שבועות תזונה מנקה שבוע ליווי יציאה הדרגתית והטמעת ההרגלים ביומיום

*הקלטות המפגשים יישארו זמינות בקבוצת הפייסבוק לצפייה מתי שנוח.

מה תקבלי בקורס? image
🌿שבוע הכנה, כולל רשימת המלצות והנחיות להתחלת הדרך, סדנת בישול בריא בלייב.

🌿תפריט ניקוי מאוזן בן 3 שבועות.

🌿מפגשי לייב בקבוצת פייסבוק פרטית מידי שבוע, הכוללים כלים לאכילה מודעת וקשובה, מתכונים מצולמים, ואינסוף רעיונות ומתכונים לאכילה בריאה, מגוונת זריזה וטעימה.

🌿קבוצת וואטסאפ לתמיכה בתהליך (לא חובה, רק מי שתרצה בכך)

🌿ליווי וייעוץ נטורופתי של יערה שושני.

🌿לייב של יערה הנטורופטית - שאלות ותשובות

🌿מפגש התמקדות אישי איתי בן 30 דק' (טלפון או זום).


🍓בונוס לנרשמים: סדנת הכוסמת הירוקה אינטרנטית במתנה!

🍒 למי שרוצה להרגיש קלילות בגוף

🍒 למי שמעוניין להחזיר חיוניות לגוף ולנפש

🍒 למי שרוצה להשיל עודפים (עודפי משקל גופניים או רגשיים)

🍒 למי שרוצה להחזיר שמחה ובהירות מחשבתית

🍒 למי שרוצה לעבור לתזונה בריאה

🍒 למי שרוצה ללמוד איך להכין אוכל בריא וטעים

🍒 למי שרוצה להפחית כאבים/נפיחויות/תחושות גוף לא נעימות

🍒 מי שרוצה להחזיר אנרגייה לגוף

🍒 תכל'ס, מתאים לכולם!!

הגיע הזמן להיזכר בתזונה הטובה לנו, לקבל המון רעיונות למתכונים מזינים וטובים וטעימים ביחד, בקבוצה, זה קל יותר!

חודש של הזנה עצמית, בכל מובן ורובד. חודש מתנה לעצמך, כי מגיע לך. מתחילות בימי ג' 19.11- 24.12

השתתפות: 1450 ש"ח 1250 בהרשמה מוקדמת עד ה- 14.11

מאחורינו כ-15 קבוצות ניקוי מוצלחות, עם עשרות נשים מרוצות. אני חולקת איתכן את סודות המטבח הבריא שלי, עשרות מתכונים וטיפים, כולל חידושים רבים, שאני מפתחת כל הזמן. אני אנחה אתכן לחודש טעים, מזין ויצירתי. בנוסף, אשלב כלים ותרגילים מתחום האכילה המודעת ומתחום ההתמקדות ואאפשר מפגש אישי איתי (טלפוני/זום) למי שחפצה בכך. יערה תתמוך בכן ברגישות רבה, לפי הצורך, ותהיה נוכחת לשאלות והתיעצויות. מצפות לכן ולכם באהבה, מעיין ויערה

מעין אלרואי

מבשלת, מטפלת, ממקדת, ומאוד אוהבת את כל מה שקשור באוכל ואנשים. עובדת סוציאלית בעלת תואר שני, מטפלת משפחתית, זוגית, קבוצתית ופרטנית, ומאוהבת במטבח הבריא. מנחת סדנאות בישול שונות, ממציאה מנות בריאות, יצירתיות וטעימות, ומלווה אנשים בתהליכי שינוי תזונה, תוך התמקדות בהקשבה לגוף ולנפש. מנחה ביחד עם יערה כבר כ-6 שנים קבוצות של ניקוי רעלים.

יערה שושני דניסמן

יערה שושני דניסמן - מלווה מקצועית את תהליך הניקוי. נטורופתית בכירה, מלווה תהליכים רגשיים וגופניים בעזרת רפלקסולוגיה, תהליכי התמקדות Focusing , נטורופתיה ותזונה, הקשבה לגוף ולדרך. מתמחה בבריאות נשית , ליווי תהליכי פוריות , עיכול , אכילה רגשית וניקוי רעלים. שמחה להיות איתכם , ללוות אתכם בתהליך ופה עבורכם לכל שאלה , יעוץ , ומקומות אישיים הזקוקים לתמיכה.

יש לך שאלה?

כתבי לי ואחזור אליך בשמחה

*
*
*
מפגש 1: התחלה חדשה
  • היכרות איתי ועם הקבוצה
  • שיתוף ציפיות וחששות במרחב בטוח ותומך
  • חשיפה לעקרונות תוכנית הניקוי
  • מפת דרכים מפורטת: מה להוסיף ומה להפחית בהדרגה
  • כלים מעשיים לשבוע ההכנה: איך להתחיל נכון
  • קבלת תפריט מפורט והסברים על כל מרכיבים

מפגש 2: סדנת בישול חווייתית
  • התנסות מעשית יחד איתי, צעד צעד בזום בהכנת מנות בריאות טעימות ומשביעות
  • לימוד טכניקות בישול פשוטות שחוסכות זמן במטבח
  • לימוד קונספטים, עקרונות בישול  שחוסכים זמן ומוסיפים גיוון
  • הכנת מנות לימי הניקוי הראשונים
  • כל משתתפת יוצאת עם אוכל מוכן טרי
  • חוברת מתכונים מנצחים לשימוש יומיומי, על פי שלבי הניקוי השונים
  •  *למחרת הסדנה מתחילים 3 שבועות של תזונת ניקוי מודרכת

מפגש 3: כלים להמשך הדרך
  • שיתוף חוויות והתמודדויות מהשבוע הראשון
  • תרגול מחשוב ומשמעותי של "אכילה מודעת"
  • לימוד הקשבה לגוף: זיהוי רעב ושובע אמיתיים
  • הכנה משותפת של 3 מנות מנצחות חדשות
  • כלים להתמודדות עם אתגרים בהמשך הדרך
  • טיפים לשמירה על ההרגלים החדשים

מפגש 4: העמקה והתמודדות עם אתגרים
  • מפגש שאלות ותשובות מיוחד עם יערה הנטורופתית
  • זיהוי והתמודדות עם דפוסי אכילה מושרשים
  • כלים מעשיים להקשבה לחוכמת הגוף
  • פתיחת אתגר "לילה בלי נשנוש" - התמודדות עם אכילת לילה
  • סדנת בישול: נכין יחד עוד מתכונים מצויינים
  • תמיכה קבוצתית בשינוי הרגלים

מפגש 5: לקראת חזרה לשגרה
  • התבוננות על התהליך שעברנו
  • תובנות אישיות להמשך
  • הנחיות מפורטות ליציאה הדרגתית מהניקוי
  • בניית תפריט מאוזן לשגרה
  • כלים לשמירה על ההישגים

מפגש 6: מבט קדימה
  • ביסוס הרגלי האכילה החדשים
  • היכרות עם הדחפים והטריגרים שלנו ואיך להתמודד איתם
  • יצירת אסטרטגיות להתמודדות עם אתגרי היומיום
  • בניית "ארגז כלים" אישי להמשך הדרך
  • תכנון תפריט שבועי מאוזן הצבת יעדים להמשך

מפגש 7: עיצוב הדרך האישית שלך
  • זיהוי המאכלים והתזונה שעובדים בדיוק בשבילך
  • יצירת תפריט שבועי גמיש המתאים לאורח החיים שלך
  • שרטוט הדרך התזונתית המתאימה לך ולאורח חייך
  • כלים להתמודדות עם אתגרים עתידיים
  • חגיגת סיום והתחלה חדשה